Como manter vínculos que importam?
A amizade surgiu nas salas de aulas da universidade e desenvolveu-se ao longo dos anos. Visitavam-se regularmente e nas datas festivas juntavam as famílias. A amizade era sólida e assim se manteve ao longo dos anos. Entretanto, no último encontro entre as amigas, elas entraram em conflito frente a disputa por uma vaga de trabalho almejada por ambas. Na discussão foram usadas palavras agressivas. Por fim, antes de se retirar, uma delas disse:
– Você é mal agradecida!
A frase expressava que uma delas sentia a falta de reconhecimento por parte da outra. Não disse que não se importava, apenas que algo não estava bem. Naquele dia as duas se separaram e não sabiam como voltar atrás, porque assim como “a flecha lançada” não há como recolher a “palavra pronunciada”. Entretanto, nenhuma das duas queria terminar a amizade que as unia há tanto tempo.
Desse modo, frente a um conflito, a primeira pergunta é: quero resgatar e manter esse vínculo? Se sim, é essencial começar a pensar: o que fazer? Na situação acima, a primeira oportunidade ambas haviam perdido ao não fazer uma Pausa Estratégica no momento em que surgiu a divergência que culminou no conflito. Entenda-se a pausa estratégica como um ato voluntário de tomar consciência daquilo que está acontecendo para saber o que importa. Muitas vezes, uma curta pausa muda tudo, inclusive evitando que palavras sejam ditas como flechas que machucam e nos afastam das oportunidades. Porém, acredito que “as oportunidades perdidas” nos dão a possibilidade de encontrar e criar novas. A sugestão é que se faça uma Pausa de Alinhamento para analisar qual é a intenção na relação e com o vínculo.
Como fazer uma Pausa de Alinhamento? Uma oração ou uma meditação pode ser entendida como uma Pausa de Alinhamento. Aqui a sugestão para resgatar a relação com a outra pessoa é que o interessado se coloque em estado reflexivo e de conexão consigo e com o outro. Há uma meditação desenvolvida na Universidade de Berkeley que fala de nossa humanidade comum, em que somos convidados a pensar na pessoa com quem tivemos o conflito para lembrar que ela tem um corpo, uma mente e uma busca, assim como você; ela tem sentimentos, emoções e pensamentos, assim como você; ela já esteve triste, desapontada, zangada, magoada ou confusa, assim como você; entre outras reflexões que nos reaproximam pela humanidade compartilhada.
Em seguida, pode-se aplicar a estratégia conhecida como “Saborear as Relações” (Jessica L. Borelli & Belinda Campos) que nos leva a relembrar, a recordar e a resgatar momentos felizes com a pessoa com a qual tivemos uma divergência, mas queremos seguir mantendo os vínculos.
Para “Saborear a Relação” com o objetivo de superar o conflito, sugere-se a geração de memórias positivas existentes com essa pessoa. Depois, selecione uma delas que tenha forte emoção de bem estar e percorra as etapas a seguir:
- Reflexão Sensorial: relembre os detalhes da memória escolhida, incluindo diferentes sons, visões, cheiros e muito mais. Qual era a situação e o ambiente? O que aconteceu?
- Foco na Emoção: procure reviver as emoções de bem estar associadas à memória. Quais eram as emoções presentes? Por que elas surgiram?
- Criação de Significado: resgate o significado associado à memória. O que fez com que o momento fosse importante? Qual o significado dele para você? É possível trazê-lo para o presente?
- Foco Futuro: tome consciência das implicações futuras para o relacionamento. Posso e quero criar novas memórias com essa pessoa?
- Divagação Mental: permita que outras memórias de bem estar venham à mente. O que mais vale a pena lembrar dessa e de outras memórias com a pessoa?
Enfim, tenha em mente as perguntas acima com o objetivo de se conectar com as emoções de bem estar que criaram os vínculos com a pessoa. Portanto, relembre e rememore os momentos felizes vividos para valorizar, resgatar e manter a relação que importa para você.
Ao final de dois dias, uma delas se aproximou da outra e disse, “Quero falar com você” e a amizade segue forte como sempre.
Moacir Rauber
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Adaptado e traduzido de “How to Fully Appreciate Your Loving Relationships”de Jessica L. Borelli, Belinda Campos em Greater Good Magazine, disponível em < https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_fully_appreciate_your_loving_relationships?>, acessado em 01-08-24.
